俯卧撑

学习：138 次　更新时间：2023-10-09 13:58:38

俯卧撑（push-up；Press-up），常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑开始姿势两手撑地与肩同宽，五指自然分开，虎口向前稍向内，两臂伸直，由手臂和足承担体重，身体直，腰不塌，臀不弓。动作开始两臂屈肘置于体侧，身体保持伸直下降，胸部接近地面，体重仍在手和足上，接着两臂伸直推起，身体保持伸直上升，回到开始姿势。俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。