沙袋，一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙，有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定，主要用于锻炼肌肉，而打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。
一種古代刑具。以熟皮合縫，中間加入沙粒，長約尺許，用以杖責犯人。
盛裝沙土的袋子。軍隊作戰時，常將其堆疊為堡壘狀，作為掩護之用。亦可用於防洪、防火等。若將其懸掛，使成圓柱體，可作為練拳的用具。
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