玄度

一个健身界新兴的名词，许多喜欢健身的潮人们，都被它传递出来的神秘感吸引住了。　　在南宁超越健身万达店的玄度课程上，美女们时而如飞天仙女，时而又像燕子飞翔，又或者舞起太极，练起芭蕾，轻点脚尖，婉转腰肢，接着不断转换成与瑜伽、普拉提动作相似又略不同的优美动作，在悠扬而深远的音乐中，营造的是一种静谧离尘的陶醉，这，就是玄度的世界。　　“现代生活节奏越来越快，都市白领们的神经绷得越来越紧，他们太需要一项健身健心并举的健身项目……”玄度主教练秦兰说，玄度结合了很多慢运动的锻炼精髓，再加以一些变形，一个动作就能让身体很多部位同时得到锻炼。而运动中一直处于“收缩、放松”的循环过程，动作讲究连贯，内容丰富，锻炼的效果很明显。　　最重要的是，玄度传达出来的平静祥和的心境，往往能驱散心中积聚的紧张和疲累，真正地做到塑身养心。　　玄度的由来　　玄度是一种集体操、舞蹈、太极、瑜珈、普拉提、身体平衡等多种健身项目于一体的健身运动，它除了对身体的柔韧性、协调能力和平衡能力大有益处外，更强调身心的放松和调和。它由亚洲健身小姐、中国健身操著名教练程丹彤，根据自己的养生之道，将中国佛教思想精华与现代健身理念结合创建而来。　　玄度心法　　“玄”是平静、平和、宽容、祥和的思想境界；“度”则是一种合理的、理性化、科学化的身体平衡状态。二者结合起来，就是希望人们用宽大的胸怀、平和的心态包容世间任何人和事，同时用合理、科学的健身方法调理自己身体各个器官，从而达到中国古老传统医学理论所提倡的身体平衡的健康状态，做到与世间万物同在、共享和谐生活之道。玄度可以锻炼什么玄度是一种全身运动，同时加入了很多不同的运动元素，完整的一节玄度课下来，分别有热身调动、身体延伸、腿部力量、平衡控制、胸部力量、深层腹肌、深层腰背肌、韧带拉伸、放松整理等九个章节的练习，针对性很强，可以让身体各个部位都得到直接的锻炼，从而雕琢身体每个细小部位，让身材更均匀，可以在尽量短的时间内为练习者塑造美好的身体曲线。图片中展示的玄度动作说明侧三角　　由瑜珈动作变形而来，在原来触摸脚背的基础上，继续延伸触摸地面，加大拉伸度，之后缓慢抬起手臂，牵引身体。　　鹤式伸展　　蕴藏着浓厚的芭蕾舞元素，美感十足，可以让背阔肌得到锻炼。　　T形伸展　　由普拉提动作变形而得，在原来双脚抬起，双手平放前伸的基础上，慢慢向两侧打开双手，此时对腰腹的力量提出更高要求，对锻炼下腹部有良好的效果。　　太极调息　　太极的画八卦套路，用于热身前的调息，控制好呼吸，才能让让运动更有效果。　　蛇式变形　　取材艺术体操，前腿盘曲，后腿伸直，保持在一条直线上，锻炼整个腰背部，利于背部向后侧伸展。　　仙女飞天　　取材于舞蹈中的仙女飞天灵感，可以锻炼人体的侧平衡。　随着人们对健身需求的不断发展，一些新兴的运动纷纷被引进健身俱乐部。“玄度”，如同它的名字那般神秘，忽然间，站在了时尚健身的潮流尖上，由于它容纳了多种运动的精华，符合当代时尚健身人士对积极健康生活的追求，成为健身行业的新亮点。玄度 塑身又静心练功房里错落有致地铺着柔软而温暖的练习垫，赤脚踩在上面，疲惫的脚掌渐生依恋，一群玄度健身超级“粉丝”正陶醉在玄度健身的世界中。“置身在优美而深远的音乐声里，调整自己的呼吸，感受好轻松。玄度正是这样运动，既可减肥塑身，还是一种不错的减压良方，非常适合缺少运动的都市上班族练习。”刚刚练完玄度的张女士显得容光焕发，她练习玄度已2个多月。她说自己以前练瑜伽，现在则更喜欢玄度，因为玄度的内容更加丰富多彩，健身健心的效果更直接有效。现在张女士一周去健身房练习玄度2次，有时工作太忙，在办公室里信手拈来，简单几个玄度的动作，就能让紧绷的身体放松下来，不再心浮气躁。在张女士的带动下，她的同事阿雅也加入了玄度的健身队伍，阿雅表示，玄度融合了许多运动元素，如有形体芭蕾的动作，对塑造身体曲线非常好，又有身体平衡的动作，对协调性、柔韧度都有不错的效果，比单做其中一种运动要有趣得多。据飞速健身教练Tony介绍，玄度是一种全身运动，同时加入了很多不同的运动元素，完整的一节玄度课下来，分别有热身调动、身体延伸、腿部力量、平衡控制、胸部力量、深层腹肌、深层腰背肌、韧带拉伸、放松整理等九个章节的练习，针对性很强，可以让身体各个部位都得到直接的锻炼，从而雕琢身体每个细小部位，让身材更均匀，可以在尽量短的时间内为练习者塑造美好的身体曲线。飞速健身俱乐部经理许涛说，玄度在温州还属于非常新的健身项目，由于采用了中国佛教“玄”的意境，并结合现代健身的理念，如融入了体操、舞蹈、太极、瑜伽、普拉提、身体平衡以及形体芭蕾等精华，使得其具有独特的健身静心功效，如今，已经成为办公室一族，尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动。玄度 用心慢慢感受一段宁静悠扬的“渔舟唱晚”在空中回荡，众人不自觉地随着音乐调整气息，在呼吸吐纳中远离了城市的喧嚣，让内心得以平静下来，身体也在音乐中缓缓而动、自由舒展……1月8日下午，本版组织的健身公益活动带领二十多位健身爱好者走进飞速健身俱乐部，去感受玄度的运动魅力。“准备好了吗？跟着我一起做深呼吸，再慢慢打开手臂，动作要舒缓。”在教练Tony的带动下，大家开始做热身调度。玄度开始的动作柔和缓慢，融合了太极与宫廷舞蹈的韵味，让练习者在轻歌曼舞中活动身体的各个关节。“我对玄度很好奇，今天是第一次参加活动，感觉玄度是很健康的运动，它不是单纯训练性的运动，可以在运动过程中将你身体的伸展开，让你的身体柔软、挺拔起来。”一位体验者有感而发。“这个动作好像燕子在空中飞翔！这个姿势又如出水芙蓉！”体验者小蕾被玄度深深吸引，在举手投足的过程中细细体会每个动作。她说，玄度的动作自然流畅，看起来赏心悦目，非常有美感。她认为，练习玄度不仅能拉伸肌肉，活动身体各个关节，增加身体的柔韧性和伸展度，对个人气质、心情都会有很好的提升。舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，流畅自然的动作，使体验者在练习过程中惬意自在，没有运动后的疲惫感。体验者薛先生以前练习过瑜伽，他颇有感触地说：“玄度也是一种轻柔的运动，每个姿势都要求与呼吸协调，追求一种身心平衡，现在人们的工作压力都很大，经常会处在非常疲劳的状态，练玄度是一种很好的调适。”一场课下来，不少体验者都发觉自己身体的某些部位有些酸痛的感觉，然而，内心的体验却妙不可言，好像与自己的身体进行了一次畅快的谈话，身体上那些陌生的关节、肌肉仿佛被玄度唤醒了。教练Tony介绍说，玄度除了对身体的柔韧性、协调能力和平衡能力大有益处外，更强调的还是身心的放松和调和。“玄”为平静、平和的思想境界。“度”是一种合理的、科学的身体平衡状态。坚持练习玄度，会带来一种全新的生活方式，达到身心平衡的健康状态。

玄度的拼音