周谨（1977年8月28日-），出生于中国上海市，毕业于上海戏剧学院，中国内地女主持人、演员。 周谨在大学一年级时参加了电视VJ选拔大赛并获第一名而开始主持生涯，曾先担任《乐乐音乐乐园》《越洋音乐杂志》《非常娱乐》《乡村之音》《沸点时间》《娱乐星天地》《男左女右》等栏目主持人。其利用业余时间，在湖南开服装店，并将赚来的钱悉数投入苏州广告事业。2008年，主演的电视剧《噱占上海滩》《宝贝女儿好妈妈》相继播出。2012年，参加的节目《今晚80后脱口秀》播出。2013年，参演的电视剧《极品大作战》播出。2016年，参演的电影《大话西游3》上映。2018年起，开始担任节目《疯狂食验室》主持人。
周密谨慎。《新唐书·杨师道传》：“﹝ 师道 ﹞性周谨，未尝语禁省事。” 金 王若虚 《＜论语辨惑＞三》：“师弟之间，真实语话，何必周谨如是哉！”
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