实心球是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。 影响实心球成绩三个因素为实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。投掷实心球时，投掷者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方，最后丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离，每人投掷三次，取最远距离为最终成绩。投掷实心球的技巧有握球持球、预备姿势、预摆、最后用力。 根据《国家学生体质健康标准》器材规格要求，实心球重量为2千克。

实心球的拼音